Was aber, reduslim wenn Sie Ihr morgendliches Training ausfallen lassen und stattdessen am Abend trainieren? Das Forschungsteam der University of New Mexico in Albuquerque stellte fest, dass Menschen, die vor 10 Uhr morgens trainieren, es schwerer haben, dabei zu bleiben als diejenigen, die zu anderen Zeiten des Tages trainieren. Die Teilnehmer stellten fest, dass die Bewegung um 10 Uhr morgens ihre Energie steigerte und ihre Unruhe und Müdigkeit verringerte. Dies scheint darauf zurückzuführen zu sein, reduslim dass sie am Abend weit weniger müde waren, wenn sie morgens trainierten.
Wenn Sie nicht zu den Morgensportlern gehören, könnte Ihr neues abendliches Trainingsprogramm genau der Schub sein, den Sie brauchen, reduslim um Ihren neuen, gesunden Lebensstil beizubehalten. Im Folgenden finden Sie einige Strategien und Ideen, die Ihnen dabei helfen, abends zu trainieren.
Beginnen Sie mit einem nächtlichen Trainingsprogramm
Manche Menschen hassen den Gedanken, morgens zu trainieren – wenn es noch hell ist, wenn man noch müde ist und wenn man sich aus dem Bett quälen muss. Das heißt aber nicht, dass Sie auf das nächtliche Training ganz verzichten sollten. Einer der Vorteile des Trainings zu späterer Stunde besteht darin, dass Sie flexibler werden, wenn Sie es zu anderen Zeiten machen, sagt Dr. James Blumenthal, Gründer und CEO der Cleveland Clinic und Autor des Buches The MindBody Prescription.
Anzeige – Unten weiter lesen
Treiben Sie eine oder sogar zwei Wochen lang abends Sport und beobachten Sie, reduslim ob Sie einen Unterschied in Ihrem Energielevel und – im Falle von körperlicher Aktivität – in Ihrer Ausdauer feststellen. “Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Willenskraft nachlässt, wenn Sie versuchen, nach dem Abendessen Sport zu treiben, oder dass Sie sich entscheiden, weniger oder gar nicht zu trainieren, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie darüber nachdenken sollten, auf eine günstigere Tageszeit auszuweichen”, sagt Blumenthal. “Und wenn Sie sich etwas weniger bewegen als erwartet, ist das ein weiteres Zeichen dafür, dass Sie eine andere Tageszeit finden sollten, die zu Ihrem Lebensstil passt.
Wenn Sie bereits versuchen, früher am Tag Sport zu treiben, aber das Gefühl haben, dass Sie nach dem Abendessen eher die Schlummertaste drücken, schlägt er vor, zwei bis drei Tage lang nur nach dem Abendessen zu trainieren (keine Snacks oder Getränke davor) und zu sehen, ob Sie später schlafen und sich mehr bewegen können.
Anzeige – Unten weiter lesen
Werbung – Unten weiter lesen
Machen Sie einen Nachtspaziergang